3 Formas de Trocar o Jantar por um Lanche – Fáceis, Gostosas, Saudáveis e Baratas
Como especialista em culinária, sei que a correria do dia a dia muitas vezes nos impede de preparar refeições completas e balanceadas. Por isso, trocar o jantar por um lanche pode ser uma opção prática e rápida para garantir uma alimentação saudável. Neste artigo, vou te ensinar 3 formas de fazer isso de maneira fácil, gostosa, saudável e barata.
Lanche 1: Wrap de Frango
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 cenoura ralada
- Folhas de alface
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 wrap integral
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture o frango desfiado com a cenoura ralada e a maionese light. Espalhe essa mistura no wrap integral, coloque as folhas de alface por cima e enrole como um rocambole. Corte ao meio e sirva.
Lanche 2: Salada no Pote
Ingredientes:
- 1 tomate picado
- 1 cenoura ralada
- 1 pepino em rodelas
- 1/2 abacate picado
- 1 lata de atum em água
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em um pote de vidro, coloque camadas dos ingredientes na seguinte ordem: tomate, cenoura, pepino, abacate e atum. Tempere com azeite, sal e pimenta. Feche o pote e agite antes de consumir.
Lanche 3: Smoothie de Frutas
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1/2 xícara de morangos congelados
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chia
Modo de preparo:
No liquidificador, bata a banana, os morangos, o leite de amêndoas, a aveia e a chia até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
Com essas 3 opções de lanches saudáveis, fáceis, gostosos e baratos, você pode trocar o jantar por uma refeição mais leve e nutritiva. Experimente cada uma delas e descubra novos sabores para o seu dia a dia. Lembre-se sempre de manter uma alimentação balanceada e variada para garantir todos os nutrientes necessários para a sua saúde.
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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