Receita para ganhar massa muscular (Café da Manhã)
Quando se trata de ganhar massa muscular, a alimentação desempenha um papel fundamental. E o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia para quem está em busca de hipertrofia. Neste artigo, vamos apresentar uma receita deliciosa e nutritiva para te ajudar a alcançar seus objetivos. Vamos lá!
Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 banana
– 1 scoop de whey protein
– 1 colher de sopa de aveia em flocos
– 1 colher de chia
– 1 colher de pasta de amendoim
– 1 colher de mel
Modo de preparo:
1. Em um recipiente, bata os ovos até obter uma mistura homogênea.
2. Amasse a banana e adicione aos ovos batidos.
3. Acrescente o whey protein, a aveia em flocos e a chia. Misture bem.
4. Em uma frigideira antiaderente, despeje a mistura e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar dos dois lados.
5. Finalize com a pasta de amendoim e o mel por cima do omelete.
Dicas e orientações:
– Consuma esta receita logo pela manhã, antes do treino, para garantir uma boa dose de proteínas e energia para o treino.
– Não se esqueça de incluir fontes de carboidratos complexos, como a aveia e a banana, para fornecer energia de forma gradual ao longo do treino.
– A chia é rica em fibras e ômega-3, contribuindo para a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do organismo como um todo.
– A pasta de amendoim é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteínas, além de conferir um sabor delicioso à receita.
Com essa receita para ganhar massa muscular no café da manhã, você estará garantindo os nutrientes necessários para potencializar seus treinos e alcançar seus objetivos de forma mais eficiente. Experimente e sinta a diferença em seu desempenho e na sua composição corporal. Bom apetite!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Zack …
Créditos da Imagem e conteúdo do vídeo: Acesse aqui.