A panqueca de banana é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou lanche, especialmente para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Neste artigo, vamos ensinar uma receita simples e prática de Panqueca FIT de banana com apenas 3 ingredientes, sem glúten e lactose.
Ingredientes:
– 1 banana madura
– 2 ovos
– 1 colher de chá de canela em pó
Modo de Preparo:
1. Em um liquidificador, adicione a banana, os ovos e a canela em pó.
2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
3. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de óleo de coco ou manteiga ghee.
4. Despeje uma porção da massa na frigideira e espalhe delicadamente, formando uma panqueca.
5. Deixe dourar por alguns minutos de cada lado.
6. Repita o processo com o restante da massa.
Dicas:
– Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como aveia em flocos, chia ou linhaça, para enriquecer a receita.
– Sirva a panqueca com frutas frescas, mel, pasta de amendoim ou iogurte natural.
– Se preferir, substitua a banana por maçã ou abacate, mantendo a mesma proporção de ovos.
Orientações:
Esta Panqueca FIT de banana com 3 ingredientes é uma opção saudável e nutritiva para incluir na sua dieta. A banana é rica em potássio, fibras e vitaminas, os ovos são fonte de proteína de alta qualidade e a canela em pó adiciona sabor e benefícios para a saúde.
Experimente esta receita e aproveite uma refeição leve e saborosa, sem abrir mão do cuidado com a sua alimentação. Lembre-se de que a moderação e a variedade são essenciais para uma dieta equilibrada.
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