Substitua o jantar por uma delícia saudável e leve
Você está em busca de uma opção de jantar que seja deliciosa, rápida, fácil, barata e, acima de tudo, saudável? Pois saiba que é possível sim encontrar uma refeição que atenda a todos esses requisitos. Neste artigo, vou te apresentar uma receita incrível que vai te ajudar a substituir o jantar por algo leve e nutritivo, contribuindo assim para a perda de peso e para uma alimentação mais saudável. Vamos lá!
Ingredientes:
- 200g de peito de frango desfiado
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 xícara de brócolis cozidos no vapor
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola picada
- 1 dente de alho picado
- Sal, pimenta e azeite a gosto
Modo de preparo:
Em uma frigideira, refogue a cebola e o alho no azeite até dourar. Adicione o frango desfiado e tempere com sal e pimenta. Deixe cozinhar por alguns minutos até o frango ficar bem dourado. Em seguida, acrescente o tomate, a cenoura, o brócolis e a quinoa cozida. Misture bem todos os ingredientes e deixe no fogo por mais alguns minutos, mexendo sempre. Acerte o sal e a pimenta, se necessário, e sirva em seguida.
Dicas e orientações:
Essa receita é uma ótima opção para substituir o jantar, pois é rica em proteínas, fibras e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, é uma refeição leve e de baixas calorias, ideal para quem está em busca de emagrecimento ou simplesmente deseja manter uma alimentação saudável.
Você pode variar os ingredientes de acordo com o seu gosto e preferências. Substitua o frango por peixe, tofu ou carne vermelha magra, por exemplo. Acrescente outros legumes e verduras de sua escolha para deixar a receita ainda mais colorida e nutritiva.
Para acompanhar, uma salada verde e um suco natural são excelentes opções. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes durante a refeição, optando sempre por água, chás ou sucos naturais.
Comer devagar, mastigando bem os alimentos, também é fundamental para uma boa digestão e para a sensação de saciedade. Evite distrações durante as refeições, como celular, televisão ou computador, e desfrute do momento presente, apreciando cada garfada.
Agora que você já conhece essa deliciosa e saudável opção de substituição de jantar, que tal colocar em prática e começar a cuidar mais da sua alimentação? Lembre-se: uma dieta equilibrada e variada é essencial para a manutenção da saúde e do peso ideal. Bon appétit!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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