MARMITAS SAUDÁVEIS: Como montar um cardápio semanal equilibrado
As marmitas saudáveis estão cada vez mais presentes na rotina das pessoas que buscam uma alimentação equilibrada e prática. Pensando nisso, preparamos um vlog com um cardápio saudável para a semana, com opções deliciosas e nutritivas para te ajudar a manter a saúde em dia. Confira abaixo algumas dicas e sugestões de como montar suas próprias marmitas saudáveis!
Segunda-feira: Frango grelhado com legumes
Para começar a semana com o pé direito, que tal preparar um frango grelhado com legumes? Uma opção leve e nutritiva, perfeita para dar energia para o dia. Basta temperar o frango com ervas e grelhá-lo, enquanto prepara os legumes no vapor. Combine com uma porção de arroz integral e tenha uma refeição completa e saudável.
Terça-feira: Salada colorida com quinoa
A quinoa é um superalimento rico em proteínas e fibras, perfeito para quem busca uma opção saudável e nutritiva. Prepare uma salada colorida com quinoa, incluindo vegetais variados como cenoura, beterraba, pepino e tomate. Tempere com azeite, limão e ervas frescas para um sabor ainda mais especial.
Quarta-feira: Salmão assado com batata doce
O salmão é uma excelente fonte de ômega-3 e proteínas, além de ser delicioso e versátil. Para a quarta-feira, sugerimos um salmão assado com batata doce, uma combinação de sabores que agrada a todos os paladares. Tempere o salmão com limão, ervas e azeite, e asse no forno junto com as batatas doces cortadas em rodelas. Uma refeição saudável e cheia de nutrientes.
Quinta-feira: Wrap de frango com guacamole
Que tal variar um pouco e preparar um wrap de frango com guacamole? Uma opção prática e deliciosa, perfeita para levar na marmita. Utilize peito de frango grelhado, guacamole caseiro, alface e tomate para rechear o wrap. Uma refeição leve e saborosa, ideal para uma quinta-feira agitada.
Sexta-feira: Cuscuz marroquino com legumes assados
O cuscuz marroquino é um ingrediente versátil e muito fácil de preparar. Para a sexta-feira, sugerimos uma receita de cuscuz marroquino com legumes assados, como abobrinha, pimentão e berinjela. Tempere com especiarias como cominho, páprica e hortelã para um toque especial. Uma opção diferente e saborosa para fechar a semana com chave de ouro.
Com essas sugestões de marmitas saudáveis, você pode montar um cardápio semanal equilibrado e nutritivo, garantindo refeições saudáveis e práticas para o seu dia a dia. Aposte em ingredientes frescos, variados e coloridos, e não se esqueça de manter o equilíbrio entre os grupos alimentares. Bon appétit!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Sarah Trindade …
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