O Café da Manhã sem Açúcar e Trigo
Café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é através dela que obtemos a energia necessária para iniciar as atividades diárias. Por isso, é fundamental que seja saudável e equilibrada. Pensando nisso, hoje compartilharei uma receita deliciosa de café da manhã sem açúcar e trigo, rico em fibras e proteínas, que pode ser preparada em apenas 3 minutos. Ideal para quem busca uma opção rápida, fácil e saudável para começar o dia com o pé direito.
Ingredientes
Para preparar essa refeição, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- Frutas frescas a gosto (como morangos, blueberries ou kiwi)
- Amêndoas ou nozes picadas para decorar
Modo de Preparo
Para preparar o café da manhã sem açúcar e trigo, siga os passos abaixo:
- Em um prato fundo, amasse a banana com um garfo até obter um purê.
- Adicione a aveia em flocos, a chia e a pasta de amendoim ao purê de banana e misture bem até formar uma massa homogênea.
- Corte as frutas frescas em pedaços pequenos e reserve.
- Despeje a massa de banana em um recipiente e cubra com as frutas frescas.
- Finalize com amêndoas ou nozes picadas por cima.
Dicas e Orientações
Essa receita é uma opção versátil e pode ser adaptada de acordo com as preferências de cada um. Você pode substituir as frutas frescas por frutas secas, como passas e tâmaras, ou adicionar ingredientes extras, como coco ralado ou sementes de abóbora. Além disso, a pasta de amendoim pode ser substituída por pasta de amêndoas ou de castanha de caju, de acordo com a sua preferência.
É importante ressaltar que essa receita é livre de açúcar refinado e trigo, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada. As fibras presentes na aveia e na chia ajudam na digestão e no bom funcionamento do intestino, enquanto as proteínas da pasta de amendoim contribuem para a sensação de saciedade e fornecem energia ao longo do dia.
Por ser um café da manhã rico em nutrientes, essa refeição é indicada para quem pratica atividades físicas ou busca manter uma dieta equilibrada. Além disso, por ser de fácil preparo, é uma ótima opção para os dias corridos em que não se tem muito tempo para desfrutar de um café da manhã mais elaborado.
Experimente essa receita e comece o dia com uma refeição saudável, saborosa e repleta de nutrientes essenciais para o seu corpo. Seu organismo agradecerá e você terá mais disposição e energia para enfrentar as tarefas do dia a dia. Aproveite e compartilhe essa dica com seus amigos e familiares, para que todos possam desfrutar de um café da manhã delicioso e nutritivo.
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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