Quando se trata de preparar receitas saudáveis e deliciosas, a combinação de aveia, leite e canela é uma opção perfeita. Além de ser fácil e rápido de preparar, esse trio de ingredientes proporciona um sabor incrível e uma textura cremosa que vai te fazer querer repetir sempre.
Benefícios da aveia, leite e canela
A aveia é um cereal rico em fibras, que auxilia na digestão, promove a saciedade e ajuda a regular o colesterol. O leite, por sua vez, é uma excelente fonte de cálcio e proteínas, essenciais para a saúde dos ossos e músculos. Já a canela é conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de adicionar um toque de sabor único às receitas.
Ingredientes necessários
Para preparar essa delícia, você vai precisar de:
– 1 xícara de aveia em flocos
– 2 xícaras de leite (pode ser leite de vaca, leite de amêndoas, leite de coco, entre outros)
– 1 colher de chá de canela em pó
– Frutas frescas, castanhas ou mel para acompanhar (opcional)
Modo de preparo
1. Em uma panela, coloque a aveia e o leite.
2. Leve ao fogo médio e mexa bem, até que a aveia comece a engrossar.
3. Adicione a canela em pó e continue mexendo por mais alguns minutos, até obter a consistência desejada.
4. Retire do fogo e sirva em um bowl.
5. Se desejar, adicione frutas frescas, castanhas ou um fio de mel por cima.
Dicas e orientações
– Você pode preparar essa receita tanto no fogão quanto no micro-ondas. Basta colocar a aveia e o leite em um recipiente próprio para micro-ondas e aquecer por alguns minutos, mexendo na metade do tempo.
– Experimente adicionar outros ingredientes à mistura, como sementes de chia, coco ralado ou pasta de amendoim, para variar o sabor e os nutrientes da receita.
– Se preferir uma versão mais doce, você pode adoçar com um pouco de mel, açúcar mascavo ou adoçante de sua preferência.
Conclusão
A combinação de aveia, leite e canela é uma opção saudável e deliciosa para o seu café da manhã ou lanche. Além de ser fácil e rápido de preparar, essa receita oferece inúmeros benefícios para a sua saúde, tornando-se uma escolha inteligente e saborosa. Experimente e se delicie com essa delícia!
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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