Benefícios da aveia e da maçã para a saúde
Antes de entrarmos nas deliciosas receitas que podem ser feitas com aveia e maçã, vale a pena destacar os incríveis benefícios que esses dois alimentos trazem para a nossa saúde. Tanto a aveia quanto a maçã são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que contribuem para a manutenção de um corpo saudável e equilibrado.
Aveia:
A aveia é um dos cereais mais completos e nutritivos que existem. Ela é rica em fibras solúveis, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e a controlar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, a aveia é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, zinco e magnésio.
Maçã:
A maçã é uma fruta muito popular e versátil, que também oferece diversos benefícios para a nossa saúde. Ela é rica em fibras, especialmente a pectina, que auxilia na digestão e na eliminação de toxinas do organismo. Além disso, a maçã é uma ótima fonte de vitaminas C e E, potássio e antioxidantes, que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.
Receitas deliciosas com aveia e maçã
Barrinhas de aveia e maçã sem açúcar:
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 maçã picada em cubos pequenos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture a aveia, a maçã, a canela, o mel e o óleo de coco
- Forre uma forma com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem para compactar
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos, ou até dourar levemente
- Deixe esfriar, corte em barrinhas e sirva
Essas barrinhas são perfeitas para um lanche rápido e saudável, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Além disso, são uma ótima opção para quem busca uma alternativa sem açúcar, farinha e leite.
Mingau de aveia com maçã:
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 maçãs raladas
- 2 xícaras de água
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
- Em uma panela, coloque a aveia, a maçã, a água e a canela
- Leve ao fogo médio e mexa constantemente até engrossar
- Adicione o mel e mexa bem
- Desligue o fogo, deixe descansar por alguns minutos e sirva quente
Esse mingau de aveia com maçã é uma excelente opção para um café da manhã nutritivo e reconfortante. Ele é rico em fibras, vitaminas e minerais, que proporcionam energia e saciedade para o restante do dia.
Conclusão
A combinação de aveia e maçã é não apenas deliciosa, mas também extremamente benéfica para a nossa saúde. Esses dois alimentos oferecem uma variedade de nutrientes essenciais, que contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo e para a manutenção de um estilo de vida saudável.
Experimente incluir receitas com aveia e maçã no seu dia a dia e desfrute de todos os benefícios que esses ingredientes podem oferecer. Seja para um lanche rápido ou para um café da manhã mais elaborado, você certamente vai se surpreender com o sabor e a praticidade dessas opções sem açúcar, farinha e leite.
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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