Como Usar BANANA PARA EMAGRECER ASSIM! 10 Formas DELICIOSAS, Fáceis e Saudáveis
Se você está em busca de uma maneira saudável e deliciosa de emagrecer, a banana pode ser a sua aliada! Além de ser uma fruta versátil e saborosa, a banana também é rica em fibras, potássio e outros nutrientes que são essenciais para a saúde. Neste artigo, vamos te mostrar 10 formas criativas de usar a banana para emagrecer de forma saudável. Confira!
1. Smoothie de Banana e Morango
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos
- 1/2 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de chia
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Beba logo em seguida.
2. Panquecas de Banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
Amasse as bananas e misture com os ovos e a canela. Despeje a massa em uma frigideira quente e cozinhe até dourar dos dois lados. Sirva com mel e frutas frescas.
3. Sorvete de Banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras congeladas
- 1 colher de sopa de cacau em pó
Modo de preparo:
No processador de alimentos, bata as bananas congeladas até obter uma consistência cremosa. Adicione o cacau em pó e bata novamente. Sirva imediatamente.
4. Salada de Frutas com Banana
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1 pera
- 1 kiwi
Modo de preparo:
Corte todas as frutas em pedaços pequenos e misture em uma tigela. Sirva gelada.
5. Chips de Banana
Ingredientes:
- 1 banana verde
- Óleo de coco
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Corte a banana em fatias bem finas e frite em óleo de coco quente até ficarem crocantes. Escorra em papel toalha e tempere com sal.
6. Wrap de Banana e Pasta de Amendoim
Ingredientes:
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
- 2 colheres de sopa de granola
Modo de preparo:
Abra uma banana ao meio e recheie com a pasta de amendoim e a granola. Enrole em um wrap de trigo integral e sirva.
7. Smoothie Bowl de Banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
- Granola e frutas frescas para decorar
Modo de preparo:
No liquidificador, bata as bananas, o leite de amêndoas e o mel até obter uma mistura cremosa. Despeje em uma tigela e decore com granola e frutas frescas.
8. Muffins de Banana e Aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
Amasse as bananas e misture com a aveia e o fermento. Coloque a massa em forminhas de muffin e asse por 20 minutos a 180°C. Sirva como lanche ou café da manhã.
9. Pudim de Chia com Banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de leite de coco
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture com as sementes de chia e o leite de coco. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite. Sirva gelado.
10. Banana Grelhada com Canela
Ingredientes:
- 1 banana madura
- Canela em pó
Modo de preparo:
Corte a banana ao meio no sentido do comprimento e polvilhe canela por cima. Grelhe em uma frigideira quente até dourar dos dois lados. Sirva como sobremesa ou lanche.
Com essas 10 formas deliciosas, fáceis e saudáveis de usar a banana para emagrecer, você pode incluir essa fruta incrível em sua dieta de forma criativa e saborosa. Experimente cada uma das receitas e descubra novas maneiras de aproveitar todos os benefícios que a banana pode te oferecer. Coma com moderação e mantenha uma alimentação equilibrada para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e prazerosa.
VEJA O VÍDEO QUE SELECIONAMOS SOBRE O TEMAAutor do Vídeo: Nutricionista Patricia Leite …
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